miesnie i

[...] prosta prosba o podanie przykladu treningu na barki pisales ze podany przeze mnie jest 'taki sobie' a w sowim przykladzie zamieniles tylko wyciskania ktore angazuja te same miesnie i unoszenie w przod (zaangazowane przednie i srodkowe aktony) zamieniles na unoszenie w bok (zaangazowane srodkowe aktony) no zes zablysnal znawco Zmieniony przez - [...]

Rozpiętki to ćwiczenie typowo rozciągające mięśnie i temu to jako uzupełnienie daje sie na koniec...

Dobry towar sam mam zamiar zużyć dwa flakony. Kumpel niedawno używał i był bardzo zadowolony , twarde mięśnie i ogromny apetyt.

[...] tłuszczowa ? (Oczywiscie nie jem tych typowo niezdrowych rzeczy) Pkt2. Do tej pory przykładem mało uwagi do moich barków, co myślicie o tym planie treningowym ? https://youtu.be/bM91Bi-_xzE Pkt3. Jakie miesnie i w jaki sposób muszę rozbudować lub co jeszcze zrobić żeby mieć mniej wystające kości obojczykowe? Proszę o odpowiedź, z góry dziękuję ;)

ale w której dokładnie części głowy boli?? bo przy a6w mogą mocno napinać sie mieśnie i scięgna w karku, więc może tym jest ten ból spowodowany... albo zbyt dynamicznie opuszczasz sie na ziemie i uderzasz głową w podłoge jeśli jeszcze nie próbowałeś jeszcze robić przerwy to zrób i sprawdź czy dalej Cie będzie bolało, bo może to być spowodowane [...]

Moze masz racje ale np a6w+ aeroby dobra dieta i spala tluszcz powieksza miesnie i efekty gitara.

Jeżeli spalisz tłuszcz to mięśnie i tak się uwidocznią bo oto chyba Ci przecież chodzi?

Plan, który rozpisałeś spowoduje znaczne spadki masy i siły z powodu ostrego przetrenowania. Sam fakt, że dodanie czegoś do planu zmusza cię do "wciskania" czegokolwiek - świadczy o tym, że plan jest przeładowany. Po 5-6 dniach treningu non stop zamęczysz mięśnie i wykończysz układ nerwowy. Wszędzie piszą, że rośniesz wtedy kiedy [...]

Ciężko razem budować mięśnie i spalać tłuszcz. Według mnie najlepszym rozwiązaniem jest najpierw zbudować dużą masę - wtedy zawsze coś tam tłuszczu też przybędzie, a później redukcja.

pierw chce przybrac na masie z 62 na 70 bez fetu oczywicie chce powiekszyc swoje miesnie i rzezbic sie

Z tym wit. C to tez słyszałem. A miałem podobne cóś po przysiadach - ale popracowałem nad oddychaniem i trochę pomogło, ale czasem mnie zmuli więc zawsze mam partnera jako asekurację. Pytałem znajpmego lekarza - jedna z możliwości to to że uda (grzbiet też) to potężne mięśnie i przy wysiłku "ssają" dużo krwi z reszty ciała czyli też z [...]

Więc tak: Plan jedzenia ( którego będę się starał przestrzegać jak tylko będę mógł) Posiłki w ciągu dnia rozłożyłem na cztery. Śniadanie: a) płatki lub b) jajecznica + chleb razowy z masłem. lub c) chlebek razowy z masłem + szynką z kurczaka / indyka -oliwa z oliwek - średnio lubię więc w małych ilościach. do tego jakieś owoce, warzywka + [...]

5x5 dobre na mikrocykl siłowy Całe życie treningowe, nieważne jaki mikrocykl/mezocykl w skali roku nie będziesz przecież jechał czystą siłówką;) To normalne że aby zaszokować mięśnie i dać bodziec musisz je zaatakować czymś, czego one jeszcze nie zaznały. Duże partie rób siłowo w zakresie 6-8 repów, mniejsze partie atakuj ćwiczeniami [...]

Czyli sugerujecie że gdybym jadł 1 pizze dziennie wynoszącą 3500kcal i nic po za tym to też było by spoko i rosły by mi mieśnie i nie zalewał bym się? xd

Dzięki za odpowiedzi, ale trochę mnie zaskoczyliście tym, że sześć treningów to tak dużo. To po ile wy trenujecie? Dwa tygodniowo? Kilku znajomych właśnie polecało kombinowanie różnych styli, aby mieśnie i organizm jak najszybciej się przestawił i przystosował do ostrych sytuacji, poza tym w ten sposób można się ponoć szybciej nauczyć zauważać i [...]

+tak tak tak na lewej piersi wszystko jest ok a na prawej tak na środku mam takie wgłębienie a jak napnę mięśnie i dotknę to tam jakby nie było wogóle mięśni i powstało to cudo po jednym z treningów ;]

[...] śmiać, czy płakać, czy banować" , a jeszcze przed chwila podejrzewalem zes jest osoba duchowna.... Ale na serio to odpowiedni trening pomaga. Jesli ktos zmieni trening w odpowiednim czasie to ma i miesnie i moze w miare "komfortowo" zbierac truskawki. A poza tym chyba jest w twojej mocy przeniesc tem post do innego dzialu, prawda?

przy normalnym treningu siłowym razem z miesniami rozwijaja sie sciegna troszke gorzej jest jesli koksujesz bo sciegna i stawy nie daja rady budowac sie w takim tepie jak miesnie i czesto dochodzi do kontuzjii z tego powodu!! Pozdrawiam KAIN

[...] luzu, potem mozesz zrobic cos takiego jak podam ponizej (jako przyklad) rozgrzewka koniecznie min 10 minut ciąglego ruchu (A nie 10 sek wymachow i 2 min przerwy) rozgrzewaj miesnie i stawy dzialajace w cwiczeniach na grupy jakie bedziesz cwiczył - wymachy rąk, krązenia ramion, przedramion, nadgarstkow, bioder, kolan, stawow skokowych.. [...]

Gdzie było napisane że można trafić między mięśnie i co wtedy sie dzieje He He daj link do tego